Junbi-Undo.

 
          Junbi-Undo zijn traditionele Goju-Ryu opwarmingsoefeningen.
            Men werkt alle spieren en gewrichten los ; meestal werkend van de tenen naar het hoofd.

            Junbi – Undo omvat :

            - opwarmingsoefeningen
            - stretch oefeningen
            - ademhalingsoefeningen
            - …


    Hojo-Undo.

  
       Hojo-Undo zijn supplementaire krachtoefeningen.

          De volgende attributen worden gebruikt :

- Chi-Ishi. ( = hefboom met een gewicht)
- Nigiri Game. ( = "grijp-vazen")
- Tan. ( = lange halter)
- Ishi-sashi. ( = stenen "hangslot")
- KongoKen. ( = ijzeren ovaal)
- Makiwara. ( = stootobject)


    Kihon.

  -  Tachi waza :  standen
  -  Tsuki waza :  stoot-technieken
  -  Uke waza :  blok-technieken
  -  Uchi waza :  slag-technieken
  -  Geri waza :  schop-technieken
  -  Hiki waza :  trek-technieken
  -  Oshi waza :  duwende-technieken 

Seiken Tsuki

  Standen :  Tachi-waza

                       
heisoku-dachi         heiko-dachi            musubi-dachi                  sanchin-dachi
 

                         
        zenkutsu-dachi                                shiko-dachi                         nekoashi-dachi  

Andere standen :


  Arm- en handtechnieken : Tsuki-waza , Uke-waza , Uchi-waza.

Tsuki waza :
  • jodan-zuki
  • chudan-zuki
  • gedan-zuki
  • shotei-zuki
  • nukite-zuki
  • uraken-hizo-uchi
  • ura-zuki
  • atama-zuki
Uchi waza :
  • seiken-ago-uchi
  • uraken-sayu-uchi
  • uraken-shomen-uchi
  • uraken-hizo-uchi
  • furi-uchi
  • shuto-sakotsu-uchi
  • shuto-ganmen-uchi
  • shuto-hizo-uchi
  • empi-uchi  (hiji-ate)
Uke waza :
  • chudan-uke
  • gedan-barai
  • uchi-uke
  • soto-uke
  • shuto-uke
  • sukui-uke
  • hiki-uke
  • ura-uke
  • nagashi-uke
 HIJI (EMPI)  : elleboogtechnieken.
  • HIJI JODAN-ATE
  • HIJI CHUDAN-ATE 
  • HIJI AGO-UCHI 
  • HIJI OTOSHI-UKE 
  • USHIRO-EMPI-UCHI 
  • YOKO-EMPI-UCHI 
Empi

          
                    SHUTO                                     SHOTEI                                    KO-UKE                     

         
      IPPON-NAKADAKA-KEN                          KEIKO-KEN                                 TETSUI

                
                  KAIKO-KEN                                                             HAITO                        



 
GERI :  schop- en beentechnieken.

  • GIN-GERI 
  • MAE-GERI 
  • KANSETSU-GERI
  • KANSETSU-GERI 
  • YOKO-GERI
  • MAWASHI-GERI 
  • USHIRO-GERI 
  • MAE-TOBI-GERI 
  • YOKO-TOBI-GERI 
  • YOKO-GERI-KEAGE 
  • MIKAZUKI-GERI
  • HIZA-GERI
  • DEHACHI-BARAI 

 

   
Mae-Geri                                                   Mawashi-Geri                                  Yoko-Geri

(Dit is zijn slechts enkele voorbeelden van de véle karatetechnieken.)

  Kata's

         
Wat is Kata ?

Een kata is een opeenvolging van bewegingen, die een serie van aanvalstechnieken of bloktechnieken bevat.
Het is een gevecht tegen meerdere denkbeeldige tegenstanders.
In 'kata' zijn er geheime principes van Goju-Ryu. Een kata is niet zomaar een schijngevecht,
het is een demonstratie van technieken die op elk moment kunnen gewijzigd worden en in welke de essentie van karate vorm aanneemt.

Deze trainingsvorm is zeker niet eenvoudig of gemakkelijk ; het is door kata dat men de "Gokui" 
(= de essentiële kennis) kan bereiken.

In karate is er geen eerste aanval. Daarom begint elke kata met een verdediging (bloktechnieken).
De beste verdediging is een gevecht vermijden ! Daarom zegt men dat karate de kunst van een wijs man is.
Om een kata correct te oefenen, moet men steeds elke beweging opnieuw herhalen.

Als een kata door een goed getraind persoon word uitgevoerd, dan verkrijgt men een dynamische kracht
die in een opeenvolging van prachtige bewegingen resulteert.

Deze katas werden door vroegere karatemasters gemaakt, na jarenlange research, training en na echte gevechtservaringen. 

          Goju-Ryu kata-lijst.

                HEISHU KATA (‘Gesloten Hand’ Kata’s) :

                KAISHU KATA (‘Open Hand’ Kata’s) :

  Bunkai

Bunkai’s zijn toepassingen op katabewegingen.
Deze toepassingen werden getest in echte gevechtsituaties. Op deze manier werd elke kata verbeterd en bijgeschaafd.
Het is bekend dat de oude karatemasters gevechtstechnieken en -bewegingen bestudeerd hebben ;
en dit bij gevechten tussen dier-dier, dier-mens en mens-mens.
Ze hebben ook de fysiologie van het menselijk lichaam bestudeerd.

Als deze elementen zijn verenigd in KATA.

Het is zeer belangrijk om deze bunkai’s dikwijls te oefenen en te herhalen.

Het is door het blijven oefenen dat deze technieken reflexen worden.


  Iri-Kumi
Bij deze manier van vrij vechten staan de twee tegenstanders zeer kort tegen elkaar.
Het is een meer realistisch gevecht. .


In Iri-kumi maakt men gebruik van verschillende technieken :

- korte stoten
- korte schoppen
- worpen
- wurgtechnieken
- klemtechnieken
- enz...

In 1929 introduceerde Chojun Miyagi Sensei Iri-kumi aan de politie-academie van de stad Naha 
in Japan.

 

   Kakié

Kakie wordt met een partner geoefend.
Via kakie worden er duw- en trektechnieken aangeleerd, om de tegenstander uit balans te brengen.
Bij deze oefeningen leert men ook klemtechnieken en aanvallen naar vitale punten.

In basis-kakie leert men het GO-aspect van Goju-Ryu, zoals de kracht van de tegenstander te absorberen. Kakie is een typische trainingsvorm van het Goju-Ryu.

Als men basis-kakie ander de knie heeft kan men ook bunkai’s in kakie integreren.

  Kumite

  • RANDORI :

Systeem van vrij vechten waarbij men leert overgaan van de ene beweging naar de andere. Gebruik makend van arm- en beentechnieken. De technieken moeten elkaar snél en vloeiend opvolgen, zonder daarbij controle en zelfbeheersing te verliezen. Het mag niet ontaarden in Wedstrijd-kumite. 

  • SHIAI-KUMITE  
  • =  wedstrijdvechten.
          Deze wedstrijd verloopt uitsluitend volgens de onderrichtingen
          van de scheidsrechter.